dzien nie

Dzemu jem po 100 g akurat dzis zrobilem rano jedzenie na caly dzien i musialem czyms podbic. A co do kolacji to zawsze na kolacje jadam wszystkie tluszcze i troche wegli, tluszcz zeby wegle przez noc sie wolno wchlanialy , zeby mnie lepiej regenerowalo poniewaz spie zazwyczaj po 6 godzin. A to1000 kcal jem 2h przed snem. A co do podciagania to [...]

Dziwnie to wygląda że dopiero po 15 wprowadzasz dwa dodatkowe ćwiczenia szrugsy i wyciskanie na skosie .To drugie może powinieneś sobie darować może być ciężko . Mam nadzieję że MC i siady robisz zamiennie bo jeśli nie to grozi przetrenowaniem i nieskończonym cyklem . Czyli np. w PON tylko MC w środę same przysiady bez martwego ciągu , ale zrób [...]

Nie bardzo widze trening piątek sobota, dzien po dniu, brak czasu na regenerację, i męczysz te same partie.

Nie bardzo widze trening piątek sobota, dzien po dniu, brak czasu na regenerację, i męczysz te same partie. FBW A 1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4serie 8-10 pwt 2.Wyciskanie na ławce poziomej 4serie 8-10pwt 3.Przysiad z sztangą 4serie 6-8powt 4.Wznosy bokiem 3serie 8-10pwt 5.Wiosłowanie hantlą jednorącz 4serie 8-10pwt 6.Uginanie ramion w [...]

zrobiłem tak stanąłem prosto wciągłem brzuch i zmierzyłem po lewej od pępka fałde i ma tak gdzieś 3-3,5 cm nie mogłem dokładnie tego wyczuć;p A nadęty to dokładnie od czego? może napisze krótko jak wyglądał teraz mój jadłospis Rano 7:15 2 kromki chleba ( masło szynka ogórek) gdzieś 10:00 3 kromki chleba w szkole (jakieś kanapki) 13:00 Kolejny [...]

[...] jest twoim 'oczkiem w głowie' to może przestaniesz zachowywać się, jakbyś chciał go zniszczyć brzuch to też partia mięśniowa i potrzebuje regeneracji.. To, że katujesz go codziennie może przynieś odwrotne do oczekiwanych rezultaty. Wystarczy 2x w tygodniu. Tak jak panowie wyżej proponuję przemyślany FBW 3x w tygodniu, a nie żaden split.. Do tego [...]

nom ja też się zgadzam że 1kg tygodniowo to Ty się tłuszczu nabawisz i tyle. Te rozbieżności z aplikacji tez bardzo duże. Przyjmij sobie białka całościowego na stałe 130g a resztę dobijaj sobie z tłuszczy czy węgli, już nie będę pisał że lepiej rozbić sobie na 4-5posiłków wszystko i pilnować tego z dnia na dzień bo to by była właśnie najlepsza [...]

nom ja też się zgadzam że 1kg tygodniowo to Ty się tłuszczu nabawisz i tyle. Te rozbieżności z aplikacji tez bardzo duże. Przyjmij sobie białka całościowego na stałe 130g a resztę dobijaj sobie z tłuszczy czy węgli, już nie będę pisał że lepiej rozbić sobie na 4-5posiłków wszystko i pilnować tego z dnia na dzień bo to by była właśnie najlepsza [...]

Ok, pomiar ciśnienia dokonany. Tak jak myślałem jest za wysokie. Zrobiłem 2 pomiary w przeciągu 10 minut. Wyniki są takie: 1 pomiar: 153 / 90 2 pomiar: 149 / 90 Dodam, że dzisiaj rano już nie brałem krety, więc ostatnią dawkę (5g) wziąłem wczoraj rano (dzień bez treningowy). Proszę zatem o porady co robić dalej. P.s. Tak jak pisałem wcześniej. [...]

Pare dni nie robiłem wpisek, praca i takie tam osobiste ale treningi były :) Fotka jedyna aktualna jaką mam, pewnie zaraz ktoś napiszę że trzeba redukować ale moim celem jest kondycja więc myslę że samo powoli bedzie schodzić. Waga na dzień dzisiejszy 87,1 kg. Jem około 3k kcal czasem więcej czasem mniej. [...]

[...] mam dokladnego planu. Robie wszystko po kolei (klata, łapy, barki, plecy, nog nie robie bo kontuzja kolana) ale nie przestrzegam tego zeby to wypadalo akurat w odpowiedni dzien tygodnia (np. klata poniedzialek, lapy sroda)... Diete tez mam w miare wporzo tylko za duzo tluszczu idzie, wiec zaczalem robic basen. W sumie to robie tą regeneracje i [...]

Mleko nie jest podstawą budowania masy. Nie wiem skąd wziąłeś tę teorię. Wszyscy zaczynają dzień od płatków, ale owsianych.

[...] plan jest jakis dziwny nie wiesze ze dzieki godzinie cwiczen i nic po za tym wycwicze co kolwiek.. Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-03-07 19:08:04 1. Podpisalem jako dzien 1,2,3,4 ale nie chodzi zeby ten plan robic codziennie te 4 rodzaje sa na tydzien. Mozna cwiczyc np. pon i wtorek pozniej czwartek i piatek. Sroda, sobota i niedziela [...]

Chodziło mi o to że prolo nie będzie się tak kumulował jak sustanon, tak mi się wydaje, a propa nie chce za bardzo jeszcze nie jestem obyty z injekcjami :) Robiłem badania na poprzednim cyklu, miałem ponad dwukrotnie większe estro niż max. Później robiłem po cyklu jakieś 2 miesiące i estro spadło równomiernie z teściem także wszystko wróciło do [...]

[...] Nie jem duzo bialka. A zna sie ktos na takich wynikach? Neutrofile 30,5 % 40,0 80,0 L Limfocyty 43,2 % 20,0 40,0 H Monocyty 10,5 % 2,0 10,0 H Eozynofile 15,0 % 1,0 6,0H Te eozynofile sporo podniesione. Badanie tydzien po ostatnim klomie i dzien po ostatnim tamoxie czyli wszystko moze sie jeszcze zmienic :) jak podniesc tescia i obnizyc prolke?

ja bym właśnie w ogóle nie brał - stąd pytałem. chyba że w jakiś gorszy dzień.

[...] to ja nie trzymam sie tego 8-12 powtórzeń. wiecej jest dla mnie lepiej przedramie zrobie po bicepsie po prostu tego nie pisalem martwy ciag na prostych nogach wchodzi bardzo dobrze na dwuglowe ud, dlatego go dalem, a jako ze w dzien plecow mc jest w miare lekko robiony (niż w treningach trojbojowych) to zbytnio to nie przeciąży pleców niż zwykle.

nie ma takiej ocji on wali la pharme i teścia co 3 dzień 50 ml Tak się przedstawia sytuacja

[...] sie o szybkowchlanialne skladniki,bez tluszczu i blonnika) Daj co jaks czas tluste ryby.Jak nie masz gdzie "upchnac" to moze byc w porach okolotreningowych w dzien nietreningowy. Nasyconych tluszczy nie musisz tak bardzo unikac.Masz ich malo,wiec do kanapek maslo powinno pasowac.Postaraj sie,zeby mniej wiecej 3 rodzaje tluszczu [...]

Aj mam maly problem. Wlasnie dostalem plan na semestr letni i mam bardzo glupio rozlozone zajecia. Pojawia sie problem z sroda. Mam zajecia 12.00-17.00 i jeszcze w ten dzien musze zrobic trening. Nie wiem wlasnie jak posilki rozlozyc. sniadadanie 7.30 (8.30-10.00 - zajecia) II sniadanie 11.00 obiad 17.30 trening 18.30-20.00 20.30 posilek po [...]